El Método de Realización

El Método de Realización 2019

Cuando nos sentimos amenazados o sacudidos, podemos verlo a través de nuestra postura, respiración y movimiento, nuestros cuerpos pueden entrar en shock o incluso a veces estrellarse. Muchas personas piensan que la solución para superar una crisis o un desafío proviene principalmente de un cambio en la mente, pero la verdad es que el 98% de nuestros pensamientos provienen del subconsciente y ningún pensamiento se realizará plenamente si no está conectado al cuerpo . Para poder enfrentar fácilmente los escollos de nuestras vidas, debemos entender que nuestros cuerpos tienen una gran influencia en nuestro comportamiento, y es importante que aprendamos a conocer nuestros cuerpos y no a separarlos de la forma en que actuamos y pensamos. Precisamente este principio se centra en el enfoque de la Realización, que nos enseña cómo crear conciencia de nuestros cuerpos y sobrellevar adecuadamente el estrés y los obstáculos. Con este enfoque,

¿Qué es el Enfoque de la Realización?
Todos tenemos respuestas automáticas a diferentes situaciones, por ejemplo, si nos llamaran a la oficina de nuestro jefe, nos pondríamos nerviosos o empezaríamos a sentir estrés. Sin embargo, lo que las personas no saben es que nuestros cuerpos también reaccionan instintivamente. La forma en que caminamos, respiramos y nos paramos, consciente o inconscientemente, afecta nuestra mentalidad y nuestras experiencias. La clave para cambiar estas respuestas es pensar en nuestro cuerpo como una secuencia de sensaciones y examinar patrones de respuesta más positivos y relajantes basados ​​en la escucha, el movimiento, la respiración y otras actividades físicas. Por lo tanto, la solución debe comenzar con el control del cuerpo y los sentimientos que conducen a la reacción, y al cambiar sus patrones de reacción automática obtendrá resultados significativos que, con el tiempo, se convertirán en un hábito. Conociendo tu experiencia física,

Ejercicios para trabajar con el cuerpo de acuerdo con el enfoque de Realización:
Trabajar con el cuerpo es muy fácil y efectivo porque el cuerpo responde a todas las formas de angustia y esto nos permite "leerlo" fácilmente. Cuando cambias tu patrón de respuesta negativa en un formato diferente que implica establecer límites, escuchar o controlar el dolor, cambias la conciencia a través de tu cuerpo. Una vez que identifique estos patrones de acción familiares, puede cambiar la respuesta que siente a una respuesta más responsable y calculada. Con los 7 ejercicios basados ​​en el método de Realización, puede aumentar el espacio de las respuestas de su cuerpo y acercarse más a la realización de su potencial personal.

1. Relajación entre los ojos, la lengua, el diafragma y el cuerpo : los místicos no creen para nada en el tercer ojo y están estrechamente relacionados con el conocimiento y la visión de los seres humanos, por lo que es importante mantener esta área relajada. Comience con el área entre los ojos, trate de relajarse y asegúrese de que su lengua no esté contraída, su abdomen y el diafragma están relajados y el cuerpo está suelto y no tenso.

2. Postura : el cuerpo y la mente trabajan juntos, por lo que es importante ser conscientes de cómo estamos de pie. La postura se expresa en la conciencia del medio ambiente, los olores y el propio cuerpo.

3. Respiración : una respiración corta es una respiración que trae una pequeña cantidad de aire y está diseñada para despertarnos. En contraste, una respiración larga y profunda del diafragma lleva más aire al cuerpo, lo que le permite relajarse y elegir la respuesta deseada de manera más considerada.

4. Control del dolor : si se da cuenta, cuando siente un dolor físico, su cuerpo se tensa, el dolor es agudo y la respiración se detiene por un momento. Ahora trate de relajarse, practique las 3 secciones anteriores, respire profundamente con el estómago, suelte la lengua y afloje su cuerpo. Cuando se aplique el mismo dolor esta vez (con la misma intensidad), casi no lo sentirá. La razón de esto es su cuerpo relajado que hizo más fácil ignorar el dolor, pruébelo y ¡los resultados le sorprenderán!

5. Un nuevo enfoque de la agresión : repite la sección anterior mientras otra persona te recita oraciones molestas ("Eres débil", "No eres lo suficientemente bueno ...") y observa cómo reaccionas. Inténtelo de nuevo, solo que esta vez tiene que calmar su cuerpo y concentrarse en la respiración, tenga en cuenta que el cuerpo no está tenso. No solo sentirá menos dolor, sino que también será menos agresivo con la persona que está frente a usted. Cuando estamos en situaciones de estrés o confrontación, el cuerpo tiende a contraerse y tensarse. Nuestra reacción típica es defendernos (incluso violentamente). Pero una vez que hacemos que la conciencia del cuerpo entre en juego, cambiamos nuestra respuesta y podemos reemplazarla con un comportamiento más equilibrado.

6. Mentir : el cuerpo te señala a ti y a las personas que te rodean cuando estás mintiendo. Pídale a otra persona que lo presione y trate de resistirlo con su cuerpo, en este momento dirá una verdad y una mentira. Mientras está acostado, sentirá que sus cejas se elevan y que su cuerpo tendrá dificultades para resistirse. La razón de esto es que nuestros cuerpos son "transparentes" y no pueden ocultar mentiras, la inevitable elevación de las cejas, distrae su atención de la resistencia. Ahora considera lo que esto significa para ti ...

7. Toma de decisiones : cuando se le pide que tome una decisión bajo presión, la decisión que tome surgirá del estrés. Cuando su cuerpo está relajado, su decisión puede ser diferente y mucho más inteligente. Por lo tanto, es importante capacitar al cuerpo sobre cómo lidiar con el estrés, los límites, las mentiras o cualquier otro desafío que pueda surgir en el futuro.

Taller de formación: El cuerpo tridimensional.
Ahora presentaremos 3 ejercicios simples del Taller de Capacitación sobre la Realización, que se centra en las tres dimensiones de nuestros cuerpos. Cada objeto físico tiene tres dimensiones: ancho, largo y profundidad, al igual que el cuerpo humano. La diferencia entre nuestro cuerpo y una silla o mesa radica en el hecho de que tenemos una experiencia de vida y energía. Para comenzar el primer ejercicio, ponte de pie y observa cómo te mantienes.

Longitud : al pararte sobre tus piernas, imagínalos como las raíces de un árbol. Si se hunde un poco más en el suelo, se sentirá más pesado; por lo general, los que están deprimidos, impotentes o obstinados parecerán que no pueden moverse. Si imaginas tu cuerpo como un árbol, tu tronco debería crecer hacia arriba y tu copa de árbol debería llegar a tu cuello. Si levanta la cabeza, se sentirá un poco arrogante o condescendiente, pero si endereza la espalda y el cuello, se sentirá más relajado y seguro.

Ancho a ancho es en realidad una percepción de lugar, piense en personas delgadas que están juntas con sus manos, personas que son frías y se sostienen, o personas que se balancean de lado a lado (tal como lo hacen en la vida). Parte de la encarnación es la presencia y la visibilidad, pero no tienes que estirar las manos y ocupar un espacio todo el tiempo. Sin embargo, si tiene dificultades para sentir su presencia, intente levantar los brazos a lo largo de los hombros, como si estuviera tocando una pared invisible, sienta su anchura y luego lleve las manos hacia su cuerpo mientras se queda con esa sensación.

Profundidad : en esta dimensión no estamos hablando de músculos o peso, sino de movimientos. Por ejemplo, si corres y te apresuras hacia un lugar determinado, tu cuerpo se inclinará hacia adelante; sin embargo, si miras a alguien, tu cuerpo se moverá hacia atrás como si dudara. Además, la profundidad está muy conectada con su cultura, por ejemplo, las personas que mantienen un espacio personal a diferencia de las personas que están más abiertas al medio ambiente. Si intenta permanecer quieto y balancearse hacia adelante y hacia atrás sin mover las piernas, sentirá la profundidad de su cuerpo y la confianza que siente hacia la persona que está frente a usted.

En el segundo ejercicio , después de haber encontrado y explorado las tres dimensiones de su cuerpo, camine un poco, concéntrese en las dimensiones de su cuerpo y examine cómo responde a los objetos y a las personas (por ejemplo, ¿se encoge cuando le sonríe? o devolverle la sonrisa).

En el último ejercicio, trata de pensar en algo o en alguien que calienta tu corazón. Comienza a caminar nuevamente, teniendo en cuenta las 3 dimensiones de tu cuerpo y piensa en la persona que elegiste. Presta atención a tu caminar, tu ritmo y la dimensionalidad que crea tu cuerpo. Pronto notará la diferencia en su caminar y su postura y, después de ese éxito, ¡estará un paso más cerca de la encarnación!